抑郁症多发及时治疗很重要

一、抑郁症的定义及表现

抑郁,医学用语,指以心境低落为主的精神状态。常伴有各种症状,如焦虑、激越、无价值感、无助感、绝望感、自杀观念、意志减退、精神运动迟滞,及各种躯体症状和生理机能障碍(如失眠)。抑郁是许多疾病的主要或重要表现。

抑郁症以情绪低落为主要特征,表现闷闷不乐或悲痛欲绝,持续至少2星期,另外还需伴有下述症状中的几项:

(1)对日常生活丧失兴趣,无愉快感;

(2)精力明显减退,无原因的持续疲乏感;

(3)自信心下降或自卑,或有内疚感;

(4)失眠、早醒或睡眠过多;

(5)食欲不振,体重明显减轻;

(6)有自杀或自杀的观念或行为;

(7)性欲明显减退;

(8)注意力集中困难或下降;

(9)联想困难,自觉思考能力显著下降。抑郁心境一天中有较大波动,常以早上最重,然后逐渐减轻,到晚上最轻。

二、引起抑郁的原因

65%的抑郁患者其抑郁是躯体疾病的后果,如各种癌症、脑血管意外、高血压、冠心病、糖尿病、类风湿性关节炎等疾病;35%的患者抑郁是发生在躯体疾病之前,即生活事件的应激,如亲人病故、心理受挫折、工作压力太大等,均可导致抑郁。抑郁是一种疾病,而不是人的一种缺点或性格缺陷,通过自我心理调节、心理治疗及适当的抗抑郁药治疗,抑郁大多能康复。需要说明的是抑郁不同于抑郁症。

青少年,青春期是一个艰难的时期,在高傲和自卑间徘徊;即要摆脱家庭的束缚,又未完全独立。家长的压力,学校的压力,身边朋友的压力,这使青少年对重大的挫折易产生严重的情绪反应;中年人,中年人是家里的支柱,担负着家庭的经济负担,既要照顾家里又要奔波于外,面临着空前激烈的竞争,许多人因为现实的残酷而最终走向了抑郁,如果我们长时间的处于抑郁情绪中,久而久之,就有可能会产生抑郁症。当一种情绪变成一种病的时候,抑郁情绪如何解决不得不让我们重视起来。

三、如何预防抑郁症

(1)做到“三个不”:

对今天不生气,对昨天不后悔,对明天不担心。遇到困难时不要生气,不要急。学会减压不生气,保持心理平衡。平时善于处理困扰,遇到压力善于排解,我们无法主宰世界,但是却可以调节自己的情绪,使自己每天拥有一份好心情。

(2)要设法睡好觉

只要能睡好觉,就能预防抑郁症。长期失眠可能会导致抑郁症,如有失眠的困扰,要设法解决。

(3)多到户外活动

研究报告指出,适度的户外运动是对抗抑郁症最有效和天然的药物。从事室内工作的人,平时每天要有两小时在室外活动,双休日最好安排两个下午到户外活动。

(4)当作些保护,避免受刺激,受干扰

对令你伤感的地方不要去,对会惹你生气的人敬而远之,以避免生气;对于不可抗拒的刺激,要提高承受能力,有些心理承受能力差的人,没有干扰时没事,有干扰时就病了。

(5)日常生活中要安排一些娱乐活动。